さて、掲題の件ですが
先日久しぶりに飲みにいきました。

私はいつもそうなのですが
お酒を飲み終わって家に帰るころには
必ずと言っていいほど足がダル痛くなります。

足のむくみ・ダルさ・痛みの原因

　最近は年齢も年齢なんで
　酒飲んだ後の足のむくみ・ダルさ・痛みを調べてみました。
　
　◆水分不足
　　　体内のアルコールを分解する際に大量の水を使うそうです。
　　　脱水症状みたいになって電解質バランスがくずれる
　　　そして筋肉痛を引き起こしようです。

　◆血管の拡張から収縮
　　　お酒を飲むことで血管が最初は拡張しているのですが
　　　飲み過ぎると今度は収縮していってしまいます。
　　　それで足がだるくなっていく。

　◆ビタミン不足
　　　アルコールの代謝にビタミンBが消費されますので
　　　一時的にビタミン不足を起こします。筋肉痛が起こる。

　◆ミネラルバランスがおかしくなる
　　　アルコール分解の際に血液中のミネラルのバランスがおかしくなる
　　　カリウムが減ったり、ナトリウムが増えたりして不均衡になる。
　　　むくみの原因になる。

　★ではどうしましょう？

解消法をいくつか

　
　一番簡単なのはスポーツドリンクを飲むことです。
　水分補給とミネラルの補給が1度に出来ます。
　
　あとは酒の肴にビタミンBを含むもの
　豚肉、ハム、鮭、たらこ、大豆等を一緒に晩酌すれば大丈夫。

　それでも家に帰ってからの
　ふくらはぎのむくみというか重たい感じは嫌ですよね。
　　
　そういうときは
　足を高い位置において血流を足から心臓へ戻りやすくする。

　あとはふくらはぎのマッサージですね。
　
　まあ、自分でやるんですけどね。マッサージ。

　あとはある程度酔いがさめてるのであれば風呂です。飲酒直後は×
　血液の循環がよくなるのでむくみ解消になります。
　
　いい写真みつからなかったので。これしか。